Malzemeler
- 2 su bardağı demlenmiş yeşil çay (metabolizma hızlandırıcı tesire sahiptir)
- 1 orta uzunluğu muz (daha uzun müddet tokluk hissi sağlar)
- 1 orta uzunluk yeşil elma (diğer pek çok meyveye nazaran daha düşük oranda şeker içerir ve metabolizma hızlandırıcı özelliğe sahiptir)
- 1-2 fındık büyüklüğünde zencefil (vücut ısısını arttırır, bağışıklık sistemini güçlendirir, mideyi korur ve metabolizmayı hızlandırır)
- 1 kase maydanoz ( bedendeki fazla suyun atılmasını sağlar)
- 1 orta uzunluk armut (daha uzun müddet tok hissetmenizi sağlar)
Nasıl Hazırlanır?
- Elma, armut ve zencefili küçük küçük doğrayın.
- Maydanozları ince kıyın.
- Malzemeleri smoothie makinesinde birleştirin.
- Doğranmış armut ve elmaları da ek edin ve makineyi çalıştırın.
Detoks İçeceği Nasıl İçilmeli?
Hazırlayacağınız karışım için verdiği ölçüler, 2 bardağa denk gelebilir. Dilerseniz, kaseye koyarak da tüketebilirsiniz. Ölçüsü yüksek üzere göründüğü için, gereğince doymanızı sağlayacaktır. Hacmini arttırmak isterseniz, yeşil çay ölçüsünü arttırabilirsiniz. Detoks içeceği, gün içerisinde tek bir öğünde tüketilmelidir. Öbür öğünler, olağan yiyecekler ile yapılmalıdır. Karışımı smoothie makinesinden geçirirken çok fazla çekmek yerine biraz pütürlü bırakmak, daha fazla tokluk hissetmenizi sağlayacaktır. Pütürlü olması rahatsız ediyorsanız, içmeden evvel süzmeyi deneyebilirsiniz.
Diğer Öğünlerde Nelere Dikkat Edilmeli?
Detoks yaparken, başka öğünler de hayvansal besin kaynaklarından kaçınılması tavsiye edilir. Bunun yerine proteinlerden yardım alabilirsiniz. Mesela..
Kahvaltıda 1 adet haşlanmış yumurta (kilonuza bağlı olarak 2 adet tercih edebilirsiniz), beyaz peynir olabilir. Yanında az tuzlu zeytin ve isteğe bağlı olarak da 1-2 dilim esmer ekmek tüketebilirsiniz. Kahvaltıdan sonraki orta öğünde, biraz kuruyemiş yiyebilirsiniz. Kuruyemişlerin yağ ve kalori kıymeti yüksek olduğundan, porsiyon denetimine dikkat etmeyi unutmayın
