Zaman vakit yanlış duruş konumlarında uzun müddet kaldığımızda, esen rüzgar tam da sırtımıza denk geldiğinde ya da saatlerce ayakta kalmak zorunda kaldığımızda sırtımızın ağrıdığını hissederiz ve tahminen de bu durum bizim hareketlerimizi kısıtlayacak duruma getirir. Bu ağrılar arttığında oturup dinlenmenin daha âlâ geleceğini düşünebilirsiniz lakin bu durum yanlıştır, Uzmanlar sırt ağrılarınızın olduğu devirlerde daha çok sırt ağrılarına yeterli gelen idmanlar yapmanızı öneriyor. Pekala hangi antrenmanlar sırt ağrılarınıza düzgün gelir, gelin birlikte inceleyelim.
Çocuk Duruşu
Diğer bir ismi balasana olan bu yoga hareketi kasların gevşemesini sağlayarak, omurga, boyun ve omuz bölgelerinde rahatlamayı sağlamaktadır. Kasların gevşemesiyle omurga boyunca esneklik artacaktır.
Oturarak Omurga Bükme
Sırt ağrılarına en güzel gelen hareketlerden biri olan oturarak omurga bükme hareketi tüm bedeni gevşetmesiyle çok tesir etmektedir. Yapması en kolay hareketlerden olan ve bir o kadar da tesir sağlayan bu hareketi tertipli olarak uygulayabilirsiniz.
Oturarak Öne Eğilme
Sırt ağrıları için tekrar yoga hareketlerinden olan bu duruş tüm bedene tesir sağlamaktadır ve sistemli olarak yapıldığında sırt ağrılarının yüksek oranda hafiflediğini hissedeceksiniz. Birebir vakitte bacak kaslarınızın esnemesini sağlayacaktır.
