Hemen duş almamalısınız
Egzersiz sonrası koşarak duş alıyorsanız bu alışkanlığınızı bir kenara bırakma vakti. Duş almadan evvel idman esnasında artan kalp ritminizin yerine gelmesini beklemeniz gerek. Bunun için ağır tempolu bir koşunun gerisinde süratle meskene dönmek yerine küçük adımlı bir yürüyüş yaparak yavaşça kalp ritminizi eski haline getirebilirsiniz.
Su sıcaklığı önemli
Egzersiz sonrası ne sıcak ne de soğuk su ile duş almalısınız. Ilık bir su ile duş almak en sağlıklı olanıdır.
Duşta uzun kalmamalısınız
Duşa girmek de çıkmak da sıkıntı olabilir. Lakin duşa girdikten sonra uzun kalmamayı tercih etseniz sizin için daha sağlıklı olacaktır. Sık ve uzun müddetli duş cilde ziyan verir.
