Ramazan ayında bir çok insan kilo vereceğini düşünür fakat uzun saatler bir şey yememize karşın aslında o kadar da kolay kilo veremeyiz hatta birden fazla vakit kilo alırız. Uzun süren açlıklar kan şekerinde bariz seviyede düşmelere sebep olur. İftar anında süratli bir besin alımı yaşadığımızda kan şekerinin süratle yükselmesine neden olacağından yük çökmesi hissi, yorgunluk ve uyku hali şikayetlerini yaşanabilir.
Ramazanda Kilo Almamak İçin Neler Yapılmalı?
- Sahura kesinlikle uyanın, karbonhidrat yüklü besinlerden uzak durun.
- Sahurda ve iftarda porsiyonlarınızda ölçülü olun.
- İftar ve sahur ortasına ara öğün ekleyin.
- Bol bol su tüketin.
- İftar sofralarınızda kesinlikle salata bulundurun.
- Yavaş yavaş çiğnemeye itina gösterin.
- İftar sonrası antrenman yapın.
- Son olarak alışverişe tok karnına çıkın.
Oruç tutarak yıl boyunca yorulan vücudumuzu dinlendirirken tıpkı vakitte fizikî olarak güçleniriz. Lakin bu dinlenmenin sağlıklı olabilmesi için sahurda ve iftarda yediğimiz yemeklerin hafif olması gerekir. Oruç tutarken kilonuzun istikrarda kalmasını istiyorsanız üstteki usulleri uygulayabilirsiniz.
