Yoga antrenmanlarının birçok pelvik kasınızı çalıştırır. Pelvik kası, ince bağırsağın denetimini içeren kaslardır. Bu nedenle pelvik kaslarını çalıştıran antrenmanlar kabızlık üzere sıhhat sorunlarının çözülmesine yardımcı olur. İşte sindirim sorunlarını çözecek yoga idmanları:
Ardha Matsyendrasana (Döner Koltuk)
- Yere oturun ayaklarınızı,
- Düz bir çizgi biçiminde ileri uzatın
- Bir dizinizi bükün ve başka bacağınızın üstünden uzatın
- Vücudunuzu büktüğünüz bacağın tam karşıtı istikametine yanlışsız çevirin
- Bu hareketin birebirini başka istikamete gerçek da uygulayın
Sarvangasana (omuz duruşu)
Bu idman;kalın bağırsak, mide, böbrek ve pankreasınızı uyandırarak bağırsak hareketlerini güzelleştirir.
Badhakonasana (Kelebek)
Yapması kolay ve rahatlatıcı olan bu yoga hareketi ile mide krampları, şişkinlik üzere semptomlar hafifler.
