Kronik hastalıklar içerisinde kalp ve damar hastalıkları dünyada olduğu üzere Türkiye’de de mevt nedenleri ortasında birinci sırada yer alıyor. Artık çocukluk yaşlarına kadar inen hareketsizlik, obezite ve sıhhatsiz beslenme kalp hastalıklarına tam manasıyla davetiye çıkarıyor. Hazır besin tüketimi, çok alkol alımı ve sigaranın yanı sıra gerilim de kalbi vuran faktörler ortasında. Bu nedenle kalp hastalıklarının görülme sıklığı son yıllarda süratle artıyor. Tedavisinde sağlıklı beslenme büyük kıymet taşırken, yarar sağlayan ve kaçınılması gereken besinler var. İşte o besinleri Acıbadem Üniversitesi Hastanesi açıkladı.
Sarımsak
Damar tıkanıklığını önlüyor, kan basıncını ve kan yağlarının düşmesini sağlıyor. Lakin pıhtılaşma önleyici yahut antihipertansif ilaç kullanıyorsanız kesinlikle hekiminize danışın.
Fındık, ceviz, badem
Kötü kolesterolü düşürüyor, güzel kolesterolü artırıyor, kanda pıhtılaşmayı azaltıyor, trigliserid düzeyinin düşmesini sağlıyor. Her gün 2-3 ceviz, 8-10 adet çiğ badem ya da fındık tüketin
Domates
Domatese kırmızı rengini veren likopen kalp hastalıkları riskini azaltıyor, kolesterolü düzenliyor. Yapılan çalışmalara nazaran, domatesi pişirerek tüketmek daha yararlı.
Ispanak
Potasyum ve posadan güçlü olan ıspanak kan basıncını denetim ediyor, kolesterolü düşürüyor, kalp kasının sistemli çalışmasını sağlıyor. Semizotu ve brokoli üzere sebzeler de kalp dostu.
Elma
Günde bir elma bilhassa pektin içeriği ile makûs kolesterolü düşürerek kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltıyor.
Kuru fasulye, nohut, mercimek
Kuru baklagiller içerdikleri posa sayesinde kandaki makus kolesterol LDL seviyesinin düşmesine yardımcı oluyor.
Yeşil çay
İçerisindeki polifenolik bileşiklerle; kalp krizinin en kıymetli nedeni olan pıhtı oluşumunu önlüyor, berbat kolesterolü düşürüyor. Her gün 1-2 fincan tüketebilirsiniz. Böbrek rahatsızlığı olanlar tabibine müracaattan yeşil çay tüketmemeli.
Zeytinyağı
Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyor, makus kolesterolü düşürüyor. Günde 2-3 yemek kaşığını aşmayın.
Balık
Balık kalp damar hastalıklarını önlüyor, makûs kolesterolü düşürüp düzgün kolesterolü artırıyor, kalp ritmini düzenliyor. Diyabet tek başına kalp hastalıklarına yer hazırladığından hem diyabet hem kalp hastalığı olanlar haftada 2 gün balık tüketmeli. Lakin balığı kızartmayın, ızgara yapın.
