Geceleri atıştırmak nitekim acıktığınız için değil de yalnızca vazgeçilmez bir alışkanlık halini aldıysa dikkat! Bu durum yalnızca saf bir alışkanlık değil besbelli bir yeme bozukluğu sinyali olabilir.

Derin bir nefes alın ve kötü düşünceleri aklınızdan atın!

Çalışırken uykumuz açılsın diye çabucak bir kahve yapar içeriz. Pekala kahve nasıl oluyor da bu kadar süratli uykumuzu açıyor? Haydi çabucak öğrenelim.

Tüm öğünlere dikkat ediyorsunuz ancak sıra akşam yemeğine gelince işler karışıyor dimi üstüne bir de kilo vermeye çalışıyorsanız dikkat etmelisiniz. Gün içindeki öğünler kadar akşam yemeği de kıymetli. Yemek seçiminden tutun nasıl yendiği, ne vakit yendiği üzere bir çok noktaya dikkat etmek gerekiyor. Kilo vermek isteyenlerim ya da sağlıklı bir hayat sürmek isteyenlerin akşam yemeğinde yapmaması gereken kusurlar..

Hurma insanoğluna B vitaminleri , potasyum, kalsiyum ve magnezyum üzere değerli vitaminler ve besinler sağladıkları için giderek daha tanınan hale geliyor. Kuru hurma, taze meyveden daha fazla kalori içermesine karşın, daha yüksek lif içeriğine sahiptir. Bakın her gün hurma yediğinizde bedeninize neler olur?

Baharı karşıladığımız bu günlerde üzerinizde bir halsizlik, yorgunluk olduysa yalnız değilsiniz. İşte bahar yorgunluğunu azaltacak teklifler…

Kış mevsimi, kısalan günler nedeniyle gün ışığı yerine yapay ışık altında daha çok saat geçirdiğimiz vakit manasına da geliyor. Günlerin kısa, gecelerin uzun olması ister istemez uyku/uyanıklık ritmimizi (Sirkadyen ritm) etkiliyor. Bu durum bedenimizde pe…

Tıpkı yetişkinler üzere bebekler de geceleri uyanabiliyor. Lakin 4 aydan büyük bebeklerin bir muhtaçlığı ya da ıstırabı olmadığı halde gece boyunca tekraren uyanması ve kendi kendine uykuya dönememesi uyku sorunu olarak tanımlanıyor. Yataş Uyku Kurulu Uzma…

Çağımızın hastalığı haline gelen gerilim, çocukluk yaşlarından itibaren insan hayatında yaşamsal bir rol oynuyor. Bedenin birtakım olumsuz olay yahut durumlardan etkilenmesi sonucu bunlara fizikî ve ruhsal olarak reaksiyon göstermesi durumunda ortaya çıkan…

Bebek sahibi olmanın tahminen de en sıkıntı yanı onun uyku sistemine ahenk sağlamak. Özellikle yeni doğan bebeklerin ortalama 16 saat uyuması gerekir. Bu uyku müddeti boyunca ortalama 4-6 defa uyanırlar. Uyku beyin ve vücut gelişimi için en temel fizyolojik ihtiyaçl…