Dokuz günlük tatilin akabinde çalışma hayatına dönenlerde görülen adaptasyon problemlerini kıymetlendiren Uzman Psikolog Beyza İshakoğlu Alaçam, odaklanma zahmeti ve isteksizliğin doğal bir tepki olduğunu belirterek, “Motivasyon bekleyerek değil, harekete geçtikçe kazanılır” ihtarında bulundu.
Dokuz günlük Kurban Bayramı tatilinin sona ermesiyle birlikte, çalışma hayatına ve günlük rutinlere geri dönen birçok bireyde odaklanma zahmeti, kronik yorgunluk ve isteksizlik üzere şikayetler baş gösterdi.
Necmettin Erbakan Üniversitesi (NEÜ) Travma Uygulama ve Araştırma Merkezinde vazifeli Uzman Psikolog Beyza İshakoğlu Alaçam, bu durumun büsbütün doğal biyolojik ve ruhsal bir reaksiyon olduğunu vurgulayarak, süreci sağlıklı atlatabilmek için kritik tavsiyelerde bulundu.
ZİHİNSEL DİRENÇ EPEY DOĞAL BİR REAKSİYON
Uzun periyodik tatillerin akabinde mesaiye başlamanın bireyler üzerinde yarattığı adaptasyon sorununa değinen Alaçam, bu tablonun literatürde “tatil sonrası sendromu” yahut “tatil sonrası adaptasyon süreci” olarak isimlendirildiğini belirtti.
Tatil boyunca insan beyninin esnek uyku saatlerine, azalan sorumluluklara ve artan toplumsal aktivitelere ahenk sağladığına dikkat çeken Uzman Psikolog, şu değerlendirmede bulundu:
“Yoğun tatil temposunun akabinde apansız çalar saatle uyanmak, ağır trafiğe karışmak, e-postaları denetim etmek ve iş sorumluluklarıyla yüzleşmek zihinsel bir direnç oluşturabilir. Dönüş sürecinde hissedilen verimsizlik ya da isteksizlik, bireyin yetersizliğinden değil; beynin rutin değişimine gösterdiği doğal adaptasyon tepkisinden kaynaklanmaktadır. Bu süreçte dikkat dağınıklığı, halsizlik, telaş ve moralsizlik gözlemlenebilir.”
“MOTİVASYON HAREKET EDİLDİKÇE GERİ KAZANILIR”
Tatilin çabucak bitiminde bireylerin kendilerinden tam randımanlı bir çalışma performansı beklememesi gerektiğinin altını çizen Alaçam, birinci birkaç günün bir “ısınma periyodu” olarak kabul edilmesi gerektiğini söz etti. Sürecin idaresinde küçük gayeler koymanın kıymetine vurgu yapan Alaçam, kelamlarını şöyle sürdürdü:
“Kişinin kendisini isteksiz hissettiği için suçlaması yapılan en büyük yanlışlardan biridir. Unutulmamalıdır ki motivasyon, durağan bir formda beklenerek değil; bilakis aksiyona geçildikçe ve adımlar atıldıkça inşa edilir. Yapılacak işleri küçük kesimlere bölmek ve planlı ilerlemek, beynin tekrar üretim evresine geçişini kolaylaştıracaktır.”
“RUH SIHHATİ YALNIZCA TATİLLERDE DEĞİL, HER GÜN KORUNMALI”
Modern hayatın getirdiği koşturmacanın zihni daima bir tetikte olma haline zorladığını belirten Uzman Psikolog Alaçam, ruh sağlığını korumanın yalnızca yıllık izinlere endekslenmemesi gerektiğine dikkat çekti.
Günlük ömür akışı içerisinde kısa dinlenme ortaları vermenin, toplumsal ilgileri canlı tutmanın ve hobilere vakit ayırmanın sürdürülebilir bir uygun oluş hali için koşul olduğunu söz etti.
Son olarak NEÜ Travma Uygulama ve Araştırma Merkezi bünyesinde çocuk, ergen ve yetişkin yaş kümelerine yönelik hem yüz yüze hem de dijital platformlar üzerinden ruhsal dayanak sağladıklarını hatırlatan Alaçam; motivasyon kaybı, ahenk dertleri ve ağır gerilimin günlük hayatı sekteye uğratacak boyuta ulaşması durumunda profesyonel bir uzmana başvurulmasının süreci kolaylaştıracağını kelamlarına ekledi.
