Yaşlanmayı geciktirmek için çoğumuz bir ton fiyat ödeyip kremler, serumlar hatta cerrahi operasyonlar için bıçak altına yatıyoruz. Lakin sağlıklı olmanın yolu öncelikle hoş sağlıklı bir diyetten geçer. Pekala yediklerimiz yaşlanmayı ne kadar etkiliyor, hangi besinler yaşlanmayı geciktiriyor buyurun bakalım.
Havuç
Havuç içerisinde bulunan ve havuca rengini de veren beta karoten ile ön plana çıkmaktadır. Görme yetimiz yaşımız ilerledikçe azalabilir ve eskisinden daha az görmeye başlayabiliriz. Havuç içerisinde bulunan beta karoten ise bu durumu çok daha azaltır ve gecikmesini sağlar. Ayrıyeten havuç içerisinde bulunan beta karoteni bedenimiz A vitaminine çevirir ve bedenimiz kendi A vitaminini üretemediği için kesinlikle havuç tüketmeliyiz.
Yağlı Balıklar
Somon, sardalya, uskumru ve hamsi üzere balık çeşitleri protein bakımından çok zengindir ve yaşlanan ciltlere karşı önerilmektedir. Haftada bir ya da iki sefer kesinlikle balık tüketilmesi önerilmektedir. Soğuk sularda yaşayan balıklar kan dolanımını hızlandıran ve kalp damar hastalıklarını önleyen Omega3 yağ asitlerini içermektedir. Omega3 asitleri yaşlanmayla ilgili bilişsel gerilemeyi önleyebilir.
Karaciğer
Ciğer cilt sıhhatimiz açısından çok tesirlidir. Cildin elastikiyetini ve derinlemesine nemlenmesini destekleyen A ve B5 vitaminlerini içermektedir. Bilhassa kanatlı karaciğerleri kırışıklıklara karşı gerçek bir esirgeyicidir. Çoka kaçmayacak halde haftada bir sefer tüketilmelidir.
