Hamilelik sürecinde anne adayları hoş haberi alır almaz yeme içmelerine çok dikkat eder. Bebeğin beslenmesi gelişimi için hayli kıymetlidir. Kimi besinleri tüketmek hamilelik sürecinde bebeğinizi direkt etkileyebilir; annenin ve bebeğin sıhhatini bozabilir. Biz de hamilelik sürecini sağlıklı geçirebilmeniz ismine bu devirde uzak durmanız gereken yiyecekleri derledik.
Yüksek cıva oranı olan deniz mahsulleri
Deniz eserleri yeterli bir protein kaynağıdır, birçok balık çeşidinde omega 3 olabilir ve birçok balıktaki omega-3 yağ asitleri anne karnında bebeğinizin beyin ve göz gelişimine yararlıdır. Lakin birtakım balıklar ve kabuklu deniz hayvanları tehlikeli boyutta cıva içermektedir. Çok fazla cıva bebeğinizin gelişen hudut sistemine ziyan verebilir.
- Kırmızı ton balığı
- Kedi balığı
- Tatlı su çipurası
- Kılıçbalığı
Az pişmiş et, şarküteri ürünleri
İşlem görmüş sucuk, salam, sosis üzere et eserlerinde mikrop oluşumu çok yaygındır. Tıpkı vakitte bu çeşit yiyecekler yüksek sodyum içerir. Bu da hamilelerde şişkinlik, hazımsızlık, kabızlık üzere sindirim sistemini zorlayan rahatsızlıklara yol açar.
Pastörize edilmemiş gıdalar
Light süt, mozzarella ve süzme peynir üzere birçok az yağlı süt eserleri kahvaltılarınızın sağlıklı bir kesimi olabilir. Lakin pastörize edilmemiş süt içeren rastgele besinleri gebeliğiniz boyunca tüketmekten kaçının. Bu eserler besin kaynaklı hastalıklara yol açabilir. Pastörize sütle yapıldığı açıkça belirtilmedikçe, beyaz peynir üzere yumuşak peynirlerden kaçının. Ayrıyeten, pastörize edilmemiş meyve suyu içmekten kaçının.
Aşırı kafein içeren ürünler
Kafein de riskli içecekler ortasında yer almaktadır. Kafeinin, fetüsün gelişimini makûs etkileyen bir bileşen olduğu düşünülüyor. Uzmanlar hamilelik sürecinde günde 200 miligramın üzerine çıkılmadıkça gebeliğe ziyan vermediğini söylemektedir. Lakin doktor kontrolünde ve izniyle kafein tüketilebilir.
Bitki çayları
Doğal ve faydalı olduğunu düşündüğümüz bitki çayları özünde çokta suçsuz değiller. Makul bitkilerin gelişmekte olan bebekler üzerindeki kesin tesirleri olmasa dahi anne adaylarının metabolizmasını olumsuz etkiletmektedir. Sonuç olarak, hekiminiz uygun olduğunu söylemedikçe bitkisel çay içmekten kaçının, hamilelik için gebe bayanlara pazarlanan bitkisel çay tiplerini asla içmeyin.
