Çocukluktan beri ip atlamalar seksek oynamaya bayılanlar olarak epeyce alışkın olduğumuz ve basitçe adapte olabileceğiniz bir idman formülü olacaktır. Hem eğlenip hem kilo vermek istiyorsanız ip atlamak tam da size göre!
İp atlamak öteki kardiyo yollarına nazaran daha kısa müddette daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Ayrıyeten koşu üzere yalnızca alt bedeninizi etkilemez. İp atlamak dayanıklılığınızı arttırır kordinasyon ve ritim üzerine çalışmak için kusursuz bir idmandır. Omuzlarınızın şekillenmesini ve core kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olmaktadır.
Eğer ip atlayamıyorsanız, ipsiz bir biçimde zıplayabilirsiniz. Bu formül el sizin el ve ayak uyumunuzu geliştirmenize yardımcı olacaktır. Bu süreçten sonra tekrar ip atlamayı deneyin ve göreceksiniz daha kolay atlayabiliyor olacaksınız. İp atlamaya alıştıktan sonra sırasıyla ayak değiştirerek atlamayı deneyebilirsiniz, bu biçimde hem daha uzun mühlet ip atlıyor olacaksınız hem de kondisyonunuzun gelişmesine yardımcı olacaksınız.
İp Atlamanın Faydaları
- Metabolizmayı hızlandırır
- Stres düzeyini azaltarak rahatlamanıza yardımcı olur
- Daha dik bir duruş sağlar
- Akciğerlerinizin kapasitesini arttırır ve kan akışını hızlandırır
- Omuzlarınızdan ayak bileklerinize kadar tüm kaslarınızı çalıştırır
- Kalp ve damar sıhhatinizi korur
- Kondisyonunuzu ve dayanıklılığınızı arttırır.
