Anksiyete tüm bedeninizi birçok istikametten etkileyebilir. Anksiyete zihninize tuhaf şeyler yaptırır. Lakin tasanın fizikî belirtileri de tıpkı derecede nahoş ve kestirim edilemez olabilir. İşleri daha da karmaşık hale getirmek için, duygusal olarak telaşlı hissetmeden yahut en azından büsbütün farkında olmadan fizikî tasa belirtileri yaşayabilirsiniz. Beyniniz her şeyi tüketen bir telaş ya da endişe üzerine baş yorarken, birebir vakitte güçlü gerilim hormonlarının üretimine de işaret ediyor. Bu aslında bedeninizin sizi algılanan tehlike yahut ziyandan müdafaaya çalışma formudur.
Kalp atışında hızlanma
Ulusal Ruh Sıhhati Enstitüsü’ne (NIMH) nazaran, kalbinizin ansızın süratli pompaladığını hissetmek klasik bir tasa belirtisidir. Gerilimli bir şeyle uğraşırken ve adrenal bezleriniz adrenalin (epinefrin olarak da bilinir) üzere hormonları salgıladığında, kalbinizdeki reseptörlerin kalp atış suratınızı çok sürate göndererek reaksiyon verdiğini gösteriyor.
Nefes darlığı
Oksijen, kan sirkülasyonunuz aracılığıyla bedeninizde dolaşır. Hızlanan kalbiniz kanınızın deveran suratını arttırdığında, size daha fazla oksijen sağlamak için nefesiniz artabilir.
Sürekli yorgun olmak
NIMH’ye nazaran, her vakit yorgun yahut yıpranmış olduğunuzu hissetmek, dikkat edilmesi gereken öbür bir fizikî semptomdur.
Uyku problemi
NIMH’ye nazaran, uykuya dalmakta yahut gece uyanmakta zorlanıyorsanız ve uykuya dalamıyorsanız, korkudan ötürü olabilir. Kortizol ve adrenalin üzere yüksek hormon düzeyleri, düzgün bir gece uykusu çekmenizi zorlaştırır. Daha da berbatı, sorun kısır döngüye dönüşebilir.
Kas gerilmesi ve ağrı
Stres yansınızın bir kesimi olarak kaslarınız gerilir. Bedeninizin kısımlarını uzun müddet katı olmasının gerginliğe ve ağrıya yol açabilir. Dr. Potter, kaygısı olan birçok kişinin boyun, sırt yahut omuzlarında gerginlik hissettiklerini belirtiyor. Ayrıyeten, dişlerinizi sıkmaya ve baş ağrısına da neden olur.
Kalp çarpıntısı
Daha evvel bahsettiğimiz süratli atan kalbi hatırlıyor musun? Kimi durumlarda, o kadar ağırlaşabilir ki, kalbiniz boğazınızda atlıyormuş üzere hissetmeye başlayabilirsiniz. His (anlaşılır şekilde) sizi daha da telaşlı hale getirebilirken, kalp çarpıntısı korkutucu gelse de, tipik olarak tehlikeli olmadıklarını ve daha sakin hissetmeye başladığınızda rahatlayacağınızı unutmayın. Bununla birlikte, göğüs ağrısı, baş dönmesi, nefes almada zorluk yahut baş karışıklığı ile birlikte kalp çarpıntısı yaşarsanız tıbbi yardım almalısınız.
Sürekli terleme
Ne yazık ki, terleme, NIMH’ye nazaran anksiyete bozukluklarının yaygın bir fizikî belirtisidir. Hudut sisteminiz çalışmaya başladığında, bedeninizin her yerindeki ter bezlerini etkileyebilir. Terleme cildinizde bulunan bakterilerle karıştığında, beden kokusunun arttığını da fark edebilirsiniz.
İştahta değişiklik
Anksiyete, yiyeceklere olan ilginizi büsbütün kaybetmenize ya da artmasına neden olmak üzere garip bir yeteneğe sahiptir. Harvard Tıp Okulu uzmanlarına nazaran, hengame ya da tartışma şiddetlenirken adrenalin üzere hormonlar iştahı kapatma eğilimindedir. Lakin kortizol üzere kronik telaş yahut gerilim hislerinden salınan hormonlar yağlı, şekerli besinlere olan ilginizi artırabilir.
Titreme
Büyük bir olaydan evvel kendinizi dehşetten titrerken bulduysanız, bedeninizin baskı altındayken nasıl reaksiyon verdiğini bilirsiniz. NIMH’ye nazaran titreme ve titreme, telaş kaynaklı hormon dalgalanmalarının bir yan eseri olabilir.
Korkmak yahut ürkmek
Bilinmeyen tehditleri varsayım etmeye çalışmak, tasanın ortak bir özelliğidir. Araştırmaya nazaran, daima tetikte olmak, artan bir “ürkme tepkisi” ile ilişkilidir. Bu nedenle, telaşlı bir günde birisi omzunuza dokunursa, ayaklarınızı yerinden fırlayabilir.
Yutkunamama
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi’ne nazaran, birtakım insanların boğazlarında sıkışma hissetmelerine yahut hatta boğazlarına bir şey sıkışmış üzere hissetmelerine neden olabilecek dert epeyce olağandır. Buna globus hissi denir ve bunun olmasının kesin nedeni bilinmemekle birlikte, mutlaka kaygıyı daha da kötüleştirebilir.
Bağışıklılık sistemi
Araştırmalar, kronik gerilim ile daha fazla hastalanma riski ortasında açık bir temas olduğunu gösteriyor. Tedavi edilmeyen kronik anksiyete durumunda, bağışıklık sisteminiz de düzgün çalışmaz.
Düzensiz regli dönemleri
Cleveland Clinic’e nazaran, kortizol aslında östrojen ve progesteron üzere yumurtlamayı tetikleyen hormonların salınımını etkileyebilir ve bu da döngünüzü alt üst edebilir.
Unutmayın: Anksiyete büsbütün denetiminiz dışında göründüğü noktaya kadar sizi yarabilir. Lakin onu direktörün yolları vardır ve mutlaka yalnız değilsiniz.
