Mum duruşu
Çoğumuzun çocukken yapmayı en sevdiği hareket olan mum duruşu, mide şişkinliklerini azaltmada kıymetli ölçüde tesirli. Yere ya da yoga matına uzanın. Elinizle belinizi destekleyerek bacaklarınızı üste olabildiğince uzatın. Bu konumu 10-15 saniye uygulayın.
Çocuk/ Bebek pozisyonu
Bu konum sırtınızı rahatlatır ve bedeninizdeki şişkinliğin dışarı çıkmasına yardımcı olur. Bu konuma girmek için birinci olarak dizlerinizin üstüne çökün. Akabinde başınızı karnınıza yanlışsız çekin ve kollarınızı ileriye uzatın.
Yastık desteği
Yemeği fazla kaçırdığınız için şişkinlik yaşıyor olabilirsiniz. Bu türlü durumlarda metabolizmayı harekete geçirecek bir idman size yeterli gelecektir. Yere oturun, bacaklarınızı ileriye gerçek uzatın. Karnınız ile bacaklarınız ortasında yastık yerleştirin ve bacaklarınıza hakikat uzanın. Karnınızı yastığın üzerinde gerçek bırakın.
