Yulaf, chia ve muzun besleyici gücüyle hazırlanan bu pratik tanım, uzun mühlet tok kalmak isteyenler için ülkü bir alternatif sunuyor. Üstelik birkaç gereçle dakikalar içinde hazırlanabiliyor.
Sağlıklı beslenmek isteyenlerin son devirde en çok tercih ettiği tanımlardan biri olan yulaf karışımları, hem pratik hazırlanışı hem de uzun mühlet tokluk sağlamasıyla öne çıkıyor. Bilhassa gün içinde sık acıkanlar ya da ağır tempoda çalışanlar için ülkü bir seçenek sunan bu tanım, besin kıymeti yüksek içeriğiyle dikkat çekiyor.
GÜN UZUNLUĞU TOK TUTAN YULAF TARİFİ
- 4 yemek kaşığı yulaf
- 1-2 yemek kaşığı chia tohumu
- Yarım muz
- 1 çay bardağı süt
- 2 yemek kaşığı yoğurt
- 1 tatlı kaşığı kakao
ÜSTÜ İÇİN(İsteğe bağlı)
1-2 kare bitter çikolata
Yapılışı:
– Tanımın temelinde 4 yemek kaşığı yulaf, 1-2 yemek kaşığı chia tohumu, yarım muz ve bir çay bardağı süt yer alıyor. Tüm gereçleri karıştırın ve kıvam alması için bekletin.
– Daha sonra karışımın üzerine ise 2 yemek kaşığı yoğurt ve 1 tatlı kaşığı kakao karıştırıp ekleyin.
– Böylelikle hem lezzetli hem de tatlı gereksinimini daha sağlıklı bir halde karşılayabilirsiniz.
– İsteğe bağlı olarak en üste eritilmiş 1-2 kare bitter çikolata ekleyebilirsiniz.
GÜN UZUNLUĞU TOK TUTAN ÇİKOLATALI YULAF TANIMI SAĞLIKLI MI?
Uzmanlar, lif açısından güçlü olan bu cins tanımların sindirimi desteklediğini ve uzun mühlet tok kalmaya yardımcı olduğunu belirtiyor. Bilhassa sabah kahvaltılarında ya da orta öğünlerde tercih edilen bu yulaf karışımı, hem formunu korumak isteyenler hem de istikrarlı beslenmeye ihtimam gösterenler için güçlü bir alternatif oluşturuyor.
