Bedenin en değerli ve en büyük kaslarından olan sırt kasları estetik ve sıhhat açısından epey değerlidir. Düzgün dik bir duruş ve formlu güçlü sırt kasları giydiğiniz kıyafetlerin daha güzel durmasından, ağrılarınızın azalmasına kadar birçok sorunu tahlile kavuşturacaktır. Amaçlarınıza konutta hiçbir alet olmadan rahatlıkla kavuşabilirsiniz. İşte rastgele bir spor aletine muhtaçlık duymadan uygulayabileceğiniz hareketler.
Köprü Hareketi
Köprü hareketi bilhassa sırt kaslarınızın alt kısımları için epeyce güzel bir idmandır. Sırt üstü yatıp, dizlerinizi üst çekin ve ayaklarınızı yere sabitleyin, ayaklarınızdan dayanak alarak bel ve kalçanızı yerden kaldırın. Üst gövdeniz, karnınız ve bacaklarınız düz çizgi haline gelene kadar devam edin.
Şınav
Her ne kadar imtihanın göğüs geliştirdiği bilinse de aslında sırt kaslarına da epeyce tesir sağlamaktadır. Konutta yaptığınız sırt idmanları sırt yağlarının yakılmasında çok tesirlidir ve böylelikle daha düzgün bir görünüme kavuşabilirsiniz.
Superman Hareketi
Superman hareketi bedeninizin esnekliğini arttırarak birebir vakitte sırt kaslarınızın gelişmesini sağlar.
Bird Dog Hareketi
Bird dog hareketi konutta spor aletleriniz olmadan yapabileceğiniz en tesirli hareketlerdendir. Sırt kaslarınız için çok tesirlidir birebir vakitte sırtınızın yanı sıra kalçalarınızı da güçlendirir.
