Esnemek çevikliğinizi arttırır
Yaşınız ilerledikçe eklemlerinizdeki hareket açıklığı azalır ve kaslarınız sertleşir. Tertipli esneme hareketleri yapmak ise kaslarınızın daha esnek olmasına ve dayanıklılığınızın artmasına yardımcı olur. Spora direkt başlarsanız kaslarınız esnemediği için hem hareketleri yapmakta zorlanacaksınız hem de kaslarınıza hasar vermiş olacaksınız. Bu yüzden uzmanlar spora başlamadan evvel kesinlikle esneme hareketi yapmanızı öneriyor.
Kan sirkülasyonunuz hızlanır
Esneme hareketi yaptıkça kaslarınıza giden kan akışı arttığı için sistemli esneme hareketleri yapmak kan dolaşımınızı hızlandıracaktır. Pekala bu ne işe mi yarayacak? Tertipli oksijen ve beslenme gereksiniminiz daha düzgün bir biçimde karşılanmış olacak.
Ağrı ve gerilimi azaltır
Streslendiğinizde kaslarınız gerilir ve bu durum ağrıya yol açar. Antrenman yapmak kaslarınızı esneteceği için ağrı ve gerilimi azaltacak.
