Tüm uzmanlar bağışıklığı güçlü tutmak için stresi yönetin diyor. Peki ama nasıl? Bütünsel sağlık ve ayurveda uzmanı Ebru Şinik anlatıyor.

1. Rahatlatıcı bir yürüyüş yapın Endişelenmeyin: Daha düzgün uyuyabilmeniz için elinizden gelenin en düzgününü yapmanızı istemiyoruz. Aksine: yatmadan evvelki saatlerde yapılan ağır fizikî aktivite aykırı tesir yapar, sirkülasyonu uyarır ve bizi uyanık meblağ …

İstanbul’da evimdeyim. Yatağıma uzanıyorum, New York’taki Hande ile nefes terapisi seansım birazdan başlıyor. Sahi Facetime’dan doğru nefes alınabilir mı? Peki doğru nefes alınca ne olur?

Medikal Estetik ve Tamamlayıcı Tıp Uzmanı Dr. Ezgi Eryılmaz’dan evde bakım önerileri…

Belirsizlik ve soru işareti dolu günlerde, hemfikir olunan tek bir şey var: O da hem kendimiz, hem de toplum sağlığı için bedenimizi ve zihnimizi zinde tutabilmenin önemi.

Yaşadığımız devirde her gün dert seviyemiz artmakta. Korku seviyenizi sakinleştirmek için ise öncelikle zihninizi sakinleştirmeniz gerekmekte. Nasıl mı? Size bahsedeceğim yoga hareketleriyle. Haydi çabucak haberin ayrıntılarına…