Egzersizi ihmal etme
Fiziksel olarak faal olmak zihin sıhhatiniz için çok kıymetli. Bilimsel araştırmalar idman yapmanın beyni dinç tuttuğunu hatta gençleştirdiğini söylüyor. Pitssburg üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada iki küme beşere idman yaptırılmış. Bir küme yalnızca esneme hareketleriyle sonlandırılırken öbür küme ise aerobik yapmış. Araştırma sonucu ise epeyce dikkat alımlı. Esneme hareketi yapan kümenin mental sıhhatinde güzelleşme gözlemlenirken, aerobik idman yapan kümenin öğrenme ve hafıza kapasitesi yıl boyunca artmış.
İletişiminizi arttırın
İletişim kurmaktan çekinmeyin. Çağrıldığınız davetleri mümkün olduğunca kabul edin. Toplumsallaşmak beyin sıhhatinin kilit noktası. Kesinlikle irtibatınızı arttırmaya çalışın. Unutmayın insan toplumsal bir varlık. Toplumsal olmak yaradılışımızda var. Şayet kendinizi toplumsal ortamlardan izole ediyorsanız bu tavırdan kaçının. Araştırmalar yalnız hissetmenin beyni iltihaplandırdığını ve beyin hastalıkları riskini arttırdığını söylüyor.
Paketlenmiş besinlerden kaçın
Paketlenmiş besinler beyni iltihaplandırıyor. Evet bu besinler her yerde ve kaçınmamız çok güç. Bu yüzden en azından tüketim ölçünüzü aza indirin. D vitamini ve B12 Desteği alın. Gereğince B12 almayan insanların erken bilişsel düşüş gösterdiği söyleniyor.
16 saatlik oruç
16 saat oruç tutup gün boyunca 8 saati yemek yemeye ayırmak zihin sıhhatini arttırmak için tercih edilen bir yol. Niçin mi? Zira beynin fizyolojik değişikliklere uğrama yeteneğini arttırır, vücut ve zihin sıhhatine düzgün gelir. Tıpkı vakitte oruç tutmak, beyin hücrelerinin büyümesini sağlar ve beyni güçlendirir.
Diş sıhhatinizi koruyun
Diş eti hastalığı olanların zihinsel sıhhat hastalıklarına yakalanma mümkünlüğü daha yüksektir. Zira bağışıklık sistemimiz ağızdan başlar. Gerçek beslenmenin yanı sıra bu besinlerin girdiği ağız bölgemize ve diş sıhhatimize da dikkat etmemiz gerekmekte.
