“Kendinizi birtakım mevsimlerde daha enerjik, kimilerinde ise daha yorgun hissediyor musunuz?” Psikolog / Çocuk Gelişim Uzmanı Sare Şen’e nazaran bu durum birden fazla vakit mevsimsel değişimlerle irtibatlı. Gün ışığı ve hava şartları ruh halimizi direkt etkilerken, bu değişimi fark etmek süreci daha kolay yönetmeyi sağlıyor.
Bazı günler her şey daha kolay gelirken kimi periyotlarda en kolay şeyler bile zorlayıcı olabiliyor. Sabah uyanmak istemediğiniz, daha çok yalnız kalmak istediğiniz ya da gücünüzün bariz biçimde düştüğü zamanlar…
Çoğu vakit bunu “benimle ilgili” diye yorumluyoruz. Halbuki bazen problem yalnızca biz değiliz. İçinde bulunduğumuz mevsim de ruh halimizi düşündüğümüzden çok daha fazla etkiliyor.
MEVSİMLER NEDEN BU KADAR TESİRLİ?
Gün ışığı mühleti, hava sıcaklığı ve tabiatın ritmi; uyku sistemimizden güç düzeyimize kadar birçok şeyi direkt tesirler. Bu değişimler de hislerimize yansır.
Özellikle gün ışığının azalması, vücudumuzun biyolojik ritmini etkileyerek daha yorgun, daha isteksiz ve daha içe dönük hissetmemize neden olabilir. Birebir biçimde güneşli ve uzun günler ise daha enerjik ve motive hissetmemizi sağlar.
KIŞ AYLARINDA NEDEN DAHA YORGU HİSSEDERİZ?
Kış aylarında günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasıyla birlikte birçok kişi kendini daha düşük güçlü hisseder. Daha fazla ahenge isteği, motivasyon düşüklüğü ve toplumsal hayattan geri çekilme bu devirde hayli yaygındır.
PEKİ YAZ AYLARI?
Yaz ayları ekseriyetle daha enerjik ve dışa dönük hissettiğimiz bir periyottur. Güneş ışığı, açık hava aktiviteleri ve toplumsal etkileşimlerin artması ruh halimizi olumlu istikamette tesirler. Fakat bu her vakit herkes için geçerli değildir. Kimi şahıslar için çok sıcaklar, kalabalıklar ya da rutin değişiklikleri de zorlayıcı olabilir.
MEVSİM GEÇİŞLERİ
Aslında en çok zorlanılan devirlerden biri mevsim geçişleridir. Zira vücut ve zihin yeni tertibe ahenk sağlamaya çalışır. Bu süreçte dalgalı ruh hali, huzursuzluk ya da güç değişimleri yaşamak hayli olağandır.
Bu süreçte kendimize nasıl dayanak olabiliriz?
Mevsimlerin tesirini büsbütün ortadan kaldırmak mümkün olmasa da kendimizi desteklemek mümkün:
· Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanmak
· Günlük rutini muhafazaya çalışmak
· Hafif fizikî aktiviteler yapmak
· Toplumsal bağları büsbütün koparmamak
· Kendinize karşı daha anlayışlı olmak
Bazen yalnızca içinde bulunduğumuz periyodun tesirini fark etmek bile, yaşadığımız hisleri anlamlandırmamıza yardımcı olur.
Özetle; Ruh halimiz her vakit sadece iç faktörler ile ilgili değildir. Bazen dış faktörler de hislerimizi şekillendirir.
Kendinizi birtakım periyotlarda daha farklı hissediyorsanız, bunu bir sorun olarak görmek yerine, içinde bulunduğunuz mevsimin tesiri olarak kıymetlendirmek daha şefkatli bir yaklaşım olabilir.
Psikolog/ Çocuk Gelişim Uzmanı
Sare Şen
