Tüm bedeni bir bütün halinde çalıştırmayı başaran bir spor idmanı varsa o da elbet ip atlamaktır!
İp atlarken hem bacaklar, kalçalar hemde göğüs ve omuzlar çalışır. Bu sebeple tüm kondisyonel hareketler gerçekleşmiş olur.
Peki günde 100 kez ip atlamanın bedene ne üzere yararları vardır? İşte bugün sizlere bunu açıklayacağım!
1. Dayanıklılığınız artar
Günde 100 kez ip atlayan herkes, kardiyovasküler sistemlerini güçlendirir ve dayanıklılıklarını, yani kalp ve akciğer işlevi, kaslar ve kan akışı ortasındaki etkileşimi geliştirir.
Bu spordan bilhassa kalbimiz yararlanır.
Çünkü: Kardiyo antrenmanı kalp kasına giden kan akışını düzgünleştirir, bu da oksijen alımının güzelleşmesine, ayrıyeten kan basıncının düşmesine ve kalp atış suratının düşmesine yol açar.
Geliştirilmiş dayanıklılık ile kendimizi daha zinde ve güçlü hissederiz.
2. Kilo verirsiniz
Neredeyse hiçbir antrenman ip atlama kadar terletmez. Bu yüzden tertipli olarak ip atlarsınız kilo vermeniz mümkündür.
Zıplama hareketleri yaparken tam olarak ne kadar kalori yakacağınız yaşınıza, kilonuza, cinsiyetinize, boyunuza ve idman yoğunluğunuza bağlıdır.
Ortalama olarak, atlama antrenmanları, saatte 450 ila 600 kalori yakar.
3. Uyumunuz gelişir
İp atlamak yalnızca dayanıklılığımız değil, birebir vakitte uyum ve dengeyi de güçlendirilir. Zira bunlar idman sırasında gerekli stabiliteyi sağlar.
4. Gerilimi azaltırlar
Stres, yüksek tansiyon yahut depresyon üzere çeşitli hastalıklar için bir risk faktörü olarak kabul edilir.
Aşırı mesleksel çalışma yahut özel gerilim, uyku bozuklukları , baş ağrısı yahut gerginlik üzere semptomlara da neden olabilir.
Stresi azaltmanın yararlı bir yolu, günlük küçük bir spor ünitesidir.
Stres hormonları fizikî efor sırasında kısaca salınsa da memnunluk hormonları daha sonra salınır.
5. Daha âlâ uyursunuz
Uyku kalitemizin sıhhatimiz üzerinde değerli bir tesiri vardır. Kalıcı bir uykusuzluk, baş ağrısı yahut konsantrasyon sıkıntıları üzere kısa periyodik semptomlara neden olabileceği üzere, uzun vadede kalp-damar hastalıkları yahut depresyon üzere hastalık riskini de artırır.
